Von Korea.net-Ehrenberichterstatterin Jasmin Mikolay aus Deutschland 

Es beginnt die große vorweihnachtliche Naschzeit. Der Großteil an Adventskalendern ist voll gefüllt mit Schokolade. Im Handel findet sich zudem eine zahlreiche Auswahl an Lebkuchen, Spekulatiuskeksen, Dominosteinen und Marzipankugeln. Viele machen sich da Sorgen um ihre Figur. Um genau dieser Befürchtung entgegenzuwirken und fit, stark und schlank zu werden oder zu bleiben, gibt es heute drei Fitnessempfehlungen aus Südkorea.

Allblanc TV 

Das Team von Allblanc TV hat sich zum Ziel gesetzt, Leute über Fitness zu informieren. Mit Menschen mit den verschiedensten Hintergründen wie zum Beispiel Ryo, der als Forscher im staatlichen koreanischen Forschungszentrum gearbeitet hat und zu viel im Beruf saß, bevor er sich dem Thema Training und Muskelaufbau widmete. Er will mit seinem Team Menschen helfen, die fit, stark oder abnehmen wollen und sich mit der Thematik nicht auskennen oder wenig Wissen darüber haben. Daher ist das Angebot an Trainingseinheiten enorm. Ob ein kurzes Workout für Zuhause oder ein intensives 40-minütiges Training. So findet jeder etwas Passendes für seine Problemzonen und kann einen ganz eigenen Plan nach seinem Geschmack zusammenstellen. Es gibt auch Erklärvideos, die aufzeigen, worauf geachtet werden soll und wie eine Übung effektiver ausgeführt werden kann. Wer auf der Suche nach einem etwas anstrengenderem Training ist, der wird hier definitiv fündig. Auch die Unterhaltung kommt nicht zu kurz. Übungseinheiten mit Gaststars wie unter anderem der Komödiantin Mink Young Kim machen das Ganze lustiger. Die meisten Videos enthalten eine Vorschau zu den nächsten Übungen und sind somit leicht zu folgen. Vorsicht: Für Ungeübte ist der Muskelkater garantiert.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis
Spaßlevel: mittel bis hoch
Schwitzfaktor:gering bis hoch
Highlight: Kickboxing Cardio

Jung Da-yeon 

Jung Da-yeon ist der südkoreanische Fitness-Guru. Sie ist sehr populär unter Fitnessbegeisterten. Die mittlerweile 55-Jährige ist nicht nur Diätbuch-Autorin, sondern hat auch sehr viele DVDs mit ihren Sporteinheiten veröffentlicht. Dazu zählen unter anderem „FigureRobics“, „FigureMat“, „BodyBall“ und „FigureDance“. Einige von den Programmen finden sich auf YouTube wieder. Es handelt sich dabei meist um Aerobicübungen, die auf den ersten Blick nicht anstrengend wirken. Werden diese allerdings komplett ausgeführt, ist es je nachdem, wie fit eine Person ist, schon anspruchsvoll für bestimmte Muskelpartien. Daher eignet es sich besonders gut für Leute, die fitter werden wollen oder einen gestärkten Körper haben möchten. Jung Da-yeon gibt kurze koreanische Anweisungen und zählt auf Englisch, deshalb eigenen sich die Videos gut zum Mitmachen.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene
Spaßlevel: mittel
Schwitzfaktor: gering, mittel
Highlight: MOMCHANG Dance Stretching 30 Min Workout

K-Pop-Fitness 

Inspiriert von den bekanntesten koreanischen Gruppen haben einige Youtuber ihre eigenen Routinen kreiert. Dabei ahmen sie Tanzbewegungen aus den Musikvideos der K-Pop-Stars nach, während sie dazu noch kalorienverbrennende und muskelaufbauende Bewegungen in weitere Übungen integrieren. Wer viel Bewegung möchte, um das Blut in Wallungen und die Endorphine ins Rauschen zu bringen, dem wird sicherlich K-Pop-Fitness Spaß machen. Auf YouTube gibt es eine reichliche Menge von Angeboten. Unter anderem ist der Kanal „Sunny Funny Fitness“ mit etlichen K-Pop-Fitnessvideos gefüllt. Die Lehrerin Sunny führt souverän durch ihre Videos, die den Schwerpunkt auf ZUMBA haben. Da es keine Anweisungen oder Vorschaubilder gibt, was als nächstes folgt, müssen sich Anfänger erst an diese direkte Mitmach-Option gewöhnen. Aber was macht mehr Spaß, als koreanische Poplieder zu hören und dabei noch fit zu werden? Das Tolle an diesem Kanal ist, dass auch einige ältere K-Pop-Lieder wie zum Beispiel H.O.T.s „Candy(캔디)“ vorzufinden sind.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene
Spaßlevel: hoch
Schwitzfaktor: gering, mittel
Highlight: 15 Minuten BTS Dance Diet Workout

Um Muskelverletzungen zu vermeiden, ist es ratsam, Erholungsphasen einzuhalten. Das bedeutet vor dem Training ein Aufwärmen sowie nach den Einheiten ein Abwärmen durchzuführen, um seine Regeneration zu verbessern. Ansonsten wäre es auch denkbar, einfach einmal kleine Sporteinheiten in den Alltag einzubauen. Zum Beispiel anstelle eines Aufzuges einfach die Treppen zu benutzen. Schon die kleinste Veränderung kann der Start zu etwas Neuem sein. 3,2,1 – Los geht’s!

jesimin@korea.kr

Dieser Artikel wurde von einer Korea.net-Ehrenberichterstatterin verfasst. Unsere ehrenamtlichen Reporter kommen aus der ganzen Welt und teilen ihre Liebe und Leidenschaft über alle Dinge in Korea.